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팟수넷


다이어트 전 110kg

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2주차 104kg

3주차 101kg

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5주차 97.2kg
6주차 96kg
7주차 95.3kg
8주차 96.2kg
9주차 92.4kg
10주차 92.5 kg
11주차 90.7 kg

지지난주에 팍팍 빠지긴 했는데 
레알 몸에 기운이 하나도 없는겨, 웨이트도 100kg 들던게 90kg도 땀 뻘뻘나서
뭔가 안되겠다 싶어서 지난주에 좀 잘 챙겨먹음.

이번주부터 다시 절식구간 들어갔는데
식사는 세끼, 아침에 바나나 + 커피, 점심 저녁에 고구마 반개 + 닭가슴살 100g
이렇게 먹으면 하루에 500칼로리 남짓임.

사람 몸이 신기한게, 적게 먹으면 아예 배고픔이 없어짐.
오히려 좀 먹으면 더 배고파지더라고.
저렇게 먹고 운동 더 빡시게 하니까 쑥쑥 빠지더라. 하루에 1kg씩 빠지는 느낌.

이번주에 89kg 진입이 목표임.

살빼기전에 단추도 못끼웠던 반바지가
이제는 단추도 쏙 들어가고 쪼금 불편하긴 하지만 입을만해서 너무 기뻤음.

원래 돼지 되면 옷에대한 관심도 사라지고 그러는데
살 쫌 빠졌다고 후드티 사고 면바지 사고 이러는거 보니 참 ㅋㅋ

물 들어올 때 노 젓는다고
기왕 빼는김에 20년 친구 뱃살을 다 빼고 싶다.

응원해줘서 고맙고!
운동할 때 마다 다음팟 켜서 보는데
재밌는 방송 해주시는 피디 여러분들도 너무 고마워요

5월1일까지 꼭 85kg 달성할게
  • title: 에프터이팩트+포토샵Madmon 2016.04.12 22:37
    크 나도 여름에 수영장 갈려고 준비한다!
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:38
    ㅎㅎ 수영장 안가본지도 꽤 됐네 그러고보니
  • title: 테미떼껄룩 2016.04.12 22:38
    캬 훌륭하다 진짜
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:39
    사실 팟수라서 가능하지 않나 싶음ㅜㅜ
    남는게 시간이라...
  • title: 높은음자리표냉묜 2016.04.12 22:39
    와 대단해!
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:39
    고맙읍니다! 더 열심히 할게요
  • 보듬 2016.04.12 22:39
    닥추야 넘멋있음
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:40
    5월까지 허리띠를 꽉 졸라매겠읍니다!
  • 메트로 2016.04.12 22:41
    부럽다 근육도 많이 생겼겠네
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:43
    근육은 오히려 줄었음 ㅋㅋ 500그램정도
    운동을 거의 안하다가 해서 그런지 무게 드는건 팍팍 올라가는데
    근육은 신기하게 잘 안불더라
    보디빌더들 근육 늘릴려면 얼마나 열심히 해야 하는지 알게됨
  • title: 오버워치칸트 2016.04.13 03:07
    근육은 다이어트를 하게되면 당연하게 줄어들 수 밖에 없어;;
    이미 섭취 열량보다 소모 열량이 매우 많으니
    그나마 단백질을 꾸준히 챙겨먹어서 아직 500g밖에 안빠진거지 ㅎㅎㅎ
    보디빌더들은 근육 불릴때 소위 말하는 벌크업을 해서
    하루에 6000칼로리정도를 먹어;;; 그리고 운동은 딱 한시간정도 고중량 저횟수로 팍 치고 말지
    그렇게 곰처럼 살을 뿔린뒤에.... 죽음의 데피네이션에 들어가.
    근매스(덩어리)를 키우면서 겸사겸사 같이 불어난 지방을 하나하나 걷어내면서
    근육 하나하나를 선명하게 가르는 작업에 들어가. 이때 최정상급의 보디빌더들이 섭취하는게 1200~1500kcal이라 그래..
    다이어트 하는 입장에선 어? 하지만 이 양반들 이렇게 먹으면서 하루에 6시간 이상을... 단내나게 운동해;;


    그렇게 하나하나 지방을 걷어내고 근조직을 미세하게 가르면 우리가 흔히 생각하는 보디빌더의 몸에 가까워져
    그러나 이작업때 당연하게 근손실이 발생하게 되고 이것을 최소화 하면서 이쁘게 세퍼레이트하고 데피네이트 하는게
    프로라고 하더라고..

    그리고 마지막으로 보통 24시간 혹은 48시간 전에 디하이드레이트라고 수분을 뺴는 작업을 해..
    예전에는 무식하게 1주간 천천히 수분을 제거했다고 하더라고;;
    최근에는 24시간이 유행이라하는데, 아무래도 수분을 뺴는게 몸에 가장 큰 손실을 가져오기떄문에... 짧을 수록 좋겠지

    24시간동안 단수+사우나+침뱉기 신공으로 몸에 모든 수분을 날려.
    정말 머리카락이 푸석거리고 피부각질이 전부 일어나서 모래알마냥 까끌거리며 푸석거리는 몸이 되어버리지..
    당일날 포도쥬스를 조금 마셔서 적당한 볼륨감을 갖춘다네;;
    (나는 친한 형들이 운동할때 옆에서 깔짝 따라하면서 본게 전부라 ㅎㅎ 이 세계는 잘 몰라..)

    참고로 의도와는 다르게 수분제거를 해봤는데 ㅋㅋㅋ
    공부하는 와중에 살이 너무 쪄서;; 정장이 안맞아서.. 결혼식장 가는데 친구들 다 정장입고 간대서
    전날부터 단수하고, 출발 전 6시간동안 급하게 사우나+침뱉기 신공으로 몸에 수분을 좀 날려봤는데..
    신기한게 단추 채우기도 빡셌던 마이가 맞더라고!!

    그리고 피로연자리에서 술+탄산
    쳐묵쳐묵하니 옆에 있던 친구들이 다 존나 자질러질정도로 깜놀하더라고 ㅋㅋㅋ
    사람몸이 풍선마냥 부푸는게 보이니깐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    팟수는 정말 대단한 다이어트를 한거야.
    나는 다이어트의 한계를 4주에 체중의 10%로 보는데
    거의 그것에 가까울정도로 하면서도 생각외로 근손실은 적은거 같거든;;
    (근데 본래 100kg을 들었다면 힘이 꽤 장사신듯 ㅎㅎ)

    정작 나도 이제 16주간 다이어트해야하는데
    막막하다.. 귀차나 ㅎㅎ
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 08:41
    캬 장문의 경험글 고맙읍니다
    100kg는 데드리프트 기준으로 이야기 한거임 ㅎㅎ
    벤치는 아직 60kg 도 벌벌대면서 듬...ㅋ

    운동하기 전에는 지금같이 운동하면 아무리 덜먹어도 근육이 늘지 않겠나 싶었는데
    운동하고나니 어려운걸 체감중 ㅎㅎ
  • title: 코마짱로버트존슨 2016.04.12 22:45
    퍄퍄! 노력충 닥추~
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:46
    고맙읍니다! 좀 더 노력충이 되어볼게요
  • PD비모 2016.04.12 22:54
    요즘 운동하는 사람이 늘고 있나보네 나도 하고 있는데
    같이 힘내자 팟힘
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:55
    팟화!!체력이 국력
    나도 슬림 간지!
  • title: 유투브Jazzy 2016.04.12 22:55
    와 멋지다. 궁금한게 있는데 채소는 안드심?
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 22:57
    아 하루에 녹즙 한 잔 마시는데, 사실 그거로는 부족하지....
    고구마 껍찔째 먹으면서 이게 식이섬유야! 하고 있음
    비타민은 종합비타민 2개씩 먹으면서 때우고 있음
  • title: 팟수넷울보듬 2016.04.12 23:02

    매주 빠지는게 신기하다 ㅋ
    그리고 목표 꼭 달성하시길~
    팟힘!!!

  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 23:02
    고맙읍니다!
    쭉쭉 달려보겠읍니다
  • 청유니 2016.04.12 23:15
    살빼는 것보다 근육 붙이는 게 훨씬 어려워 8ㅅ8
    나도 배나온 78에서 근육형 69까지 개 힘들었는데.. 진짜 힘들것네
    그리고 종합비타민 같은 것보다 녹차, 잎차 같은거로 비타민 섭취해봐
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.12 23:16
    녹차, 잎차 꿀팁 고맙읍니다
    차는 생각 못하고 있었는데 마셔봐야겠네 ㅎㅎ
  • title: 팟수넷불타는제도판 2016.04.13 00:01
    축하한다 ㅎㅎ열심히해 ㅎㅎ
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 00:09
    고맙읍니다 더 열심히 하겠읍니다
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 00:09
    와 나 추게 처음갔네!!!!
    더 열심히 하라는 뜻으로 알고 내일도 팍팍 빼겠읍니다!
    고맙읍니다 여러분!
  • 소이asmr 2016.04.13 05:03
    헉 덜렁이 다이어트 중이어써~??
    근데 롯데리아 먹은거야? 괜히 미안해지넹 ㅠㅠ
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 08:37

    노노 어차피 지난주엔 잘 먹어도 되는 주였어서 상관없었음!
    공짜 롯데리아 개꿀 ㅎㅎ 고마웠읍니다!

    치즈가 쭉쭉!


  • title: 호머 심슨lupe 2016.04.13 11:29
    59kg는 웁니다 ㅜ
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 12:26
    나랑 몸무게 평균하자
  • 이렐리가 2016.04.13 11:59
    먹는거조절하는건 나름알겠는데 운동은어떻게하냐? 헬스장가서하냐?
    난 진성팟수라 사람많으면 운동잘못하겠더라...
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 12:27
    헬스장에서 한다
    처음에는 사람들이 다 나 쳐다보는거 같았는데
    몇주 지나니까 나오는사람이 다 그사람이라 신경도 안씀 ㅋㅋ
  • 이렐리가 2016.04.13 18:11
    뭐든지 처음이중요한거구나...
  • title: 스팀미리보기방지 2016.04.13 12:52
    캬 팟수 힘내라. 나도 조금씩 운동하고있는데 이거 보고 좀더 열심히 해야겠다는 생각이 든다
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 13:58
    팟힘!! 모두들 슬림간지를 향하여!
  • title: 야옹이2유아리니 2016.04.13 13:07
    화이팅 !!!!
    아 나도 다이어트 해야하는데 진짜 직업이 간을 안보면 안되는 직업이라 음식을 입에 안댈래야 댈수가 없어서 후우 ㅠ
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 13:58
    고맙읍니다. 요식업계에서 일하시나보네 ㅎㅎ
    한숟갈 더 먹고 한걸음 더!
  • darae 2016.04.13 14:27
    키 되게 클듯..
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 14:28
    읍읍읍cm 읍읍읍읍
  • title: 테일러 스위프트김샤니 2016.04.13 15:44
    멋지다!
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 16:37
    고맙읍니다! 더 열심히 빼겠읍니다!
  • title: 시청자 [무료]으나입니다 2016.04.13 15:52
    나도 20kg뺏는대 진짜 자신과의 싸움이더라 힘내라 팟수~
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 16:38
    와 의지의 한국인이셨네!
    나도 좀만 더 빼고 유지하는걸 목표로! 달리겠읍니다
    팟감!
  • title: 시청자 [무료]으나입니다 2016.04.13 16:42
    군대에서 뺌 전역할때 다되감 ㅋㅋ
  • title: 엠풍선뷩딱 2016.04.13 16:42
    나도 군대 훈련소에서 15kg 뺐었는데
    병장되니 부질없더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    꼭 유지하길!
  • title: 시청자 [무료]으나입니다 2016.04.17 10:41
    덧붙여서 내팁을주자면 저녁 8시 이후로는 물만마심 (커피,음료 모두제외)
    탄산은 정말 마시고싶을때 한번? (일주일에 3번정도)

    그리고 유산소는 웨이트이후 30분



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